“世卫组织称不锻炼成第四大死因”

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世界卫生组织(世卫组织) 6月公布的最新简报显示，缺乏训练是全球第四大死亡风险因素。 据估算，目前每年全世界因运动不足死亡的人数达到320万人，在近十年间迅速增加。 为此，世卫组织呼吁各国卫生部门重视，呼吁人们加强体育锻炼，提出“体育锻炼使生命更有价值”的口号。

世卫组织的菲利普·德斯特·巴雷特指出，所谓训练不足，首要的是不能保证最低限度的运动。 也就是说，即使成人每周进行150分钟的适度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动，两者也可以组合起来达到相同的水平。 缺乏运动对健康的不良影响非常长，如肥胖、心脑血管疾病、亚健康等。

各国居民锻炼不足的原因有很多方面。 首先是居住拥挤，公园和操场不足等，缺乏必要的运动环境。 其次，一点也不知道运动带来的诸多好处，不知道合适的训练方法。 再次，很多人认识到了体育锻炼的重要性，但缺乏动力，难以多次重复。 最后，亚洲等一些地区的经济严重依赖农业和矿业等体力劳动，人们进行体育活动的机会也在减少。

为此，世卫组织制定了“关于身体活动有益健康的全球建议”，并对三个年龄组进行了比较和运动指导。

5~17岁的儿童青少年每天应累计至少60分钟，等待高强度的身体活动，包括闲暇时间的活动、交通往来(如步行或骑自行车)、家务劳动、玩耍、游戏、有计划的运动等。 平时应该以有氧活动为主，每周至少进行三次高强度的身体活动，如强壮的肌肉和骨骼活动等。 18~64岁的成人，每周至少运动150分钟中强度的有氧体，或每周至少运动75分钟高强度的有氧体，或相当量地组合中强度和高强度两种活动。 有氧活动每次至少持续10分钟。 每周至少要做两天的肌肉活动。 65岁以上的老年人必须每周至少完成150分钟的中强度有氧活动，或每周至少75分钟的高强度有氧活动，或中强度和高强度两种活动的相当量的组合。 活动能力较差的老年人应每周至少3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。