湿气的形成以及除湿的方法

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湿气的形成以及除湿的方法

中医认为,“脾为生痰之源”,由于脾主运化水湿,因此若脾肾阳虚,运化水液功能障碍就会生痰湿;而“湿”也就是循环代谢不顺畅,积聚在体内的废弃物和多余水分。

在吃的方面,因为油炸的食物不容易消化,也容易导致发炎,使得循环代谢不佳,因而容易引发湿邪生痰。另外,常吃冰冷的食物,循环变差,积聚在体内不容易排出。

但为何有些人喝冰水没事,但有些人却会让湿气积聚在体内?这和每个人的体质有关。从中医的观点,“脾虚湿盛”,有些人天生脾胃差,如果还拼命喝冰水、吃寒性食物,就更容易把湿气留在身体里。尤其许多人夏天口渴会一直灌冰开水,但这只是嘴巴感到冰凉,却让身体的湿气无法排除,代谢变差,喝进体内的水反而无法好好被吸收、利用,无法真正“解身体的渴”。

在排湿之前,最好先了解自己的体质究竟属于“寒湿”还是“湿热”。“寒湿者”要避免吃瓜类、椰子、笋子、白萝卜等属于寒性的食物,也要尽量避免食用生冷食物和喝啤酒,避免湿气冻在体内。

天气热,有些人想吃些瓜果类清热消暑无可厚非,且水果富含许多维生素,是人体不可或缺,难道寒湿之人就得完全禁止吗?一天当中也有阴阳之分,如果要吃水果,可以选择白天食用,避免晚上的时候又吃偏冷的水果,使湿气无法散发。

寒湿者可用生姜泡壶姜茶,由于生姜属性辛温,加些红茶或是搭配黑糖,可以发汗又能温脾胃。若是气比较虚的人,下午容易感到疲累,则可以加入一些黄耆,温中补虚,帮助体内湿气排出。

至于“湿热者”则不适合再吃温热的食物,反让身体发炎状况更严重,使得代谢循环更差,因此要避免食用油炸类食物、炒花生、麻油、辣椒、花椒、芥末、龙眼等。建议可以煮碗绿豆汤、冬瓜茶或是冬瓜蛤蜊汤来清热解毒,若怕太寒,可加点生姜作为中和,但尽量不要使用过于强烈的干姜,且若有冒痘痘或是出油的状况,则减少生姜使用量。

若不确定自己究竟是偏寒还是偏热的体质,建议可以煮些薏仁汤或是黑豆茶,帮助排湿。或者食用紫鑫离湿清代餐粉,每天正常服用,不需要特别注意时间和用药,纯中药提取,能够最大程度帮助调理身体,去除湿邪,而且紫鑫离湿清代餐粉不仅可以加强肠胃的消化功能外,也能改善夏日湿重导致的沉重无力。

另外,有些辛香料,如豆蔻、黑胡椒、白胡椒、姜黄等,也可以帮助发汗,有助于除湿。因此煮菜时可以适当的加入一些辛香料,一方面帮助调味,一方面也能帮助利尿、利湿。而现代人工作繁忙,推荐方便携带的茶饮帮助袪湿。例如决明子本身不但利湿,也有清热的效果,在炎热潮湿的夏季可用水壶泡决明子茶随身带着走;另外,菊花、玫瑰花不但闻起来芳香,也有利湿的效果。