“5.1小长假后 怎么打败节后综合症”

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三天的五一节马上就要结束了，又要开始迎接紧张忙碌的工作了。 无论是玩还是在家，很多人在小长假结束后都无精打采，疲惫烦躁不安。 面对长假后的各种情况，我们该怎么办？

【这些节后综合症，你在吗】

1、睡眠混乱，精神萎靡

表演(如果玩多了，通宵喝酒、打牌，或者不给身体足够的休息时间，人体正常的生物钟就会紊乱，引起自律神经系统的紊乱，“睡眠紊乱”就会降临。

2、代谢紊乱，消化不良

表现:乱吃海喝，身体摄入过多高脂肪和高热量的食物，会给肠胃带来负担，引起消化不良。

3、神经性厌食

表达:经常能看到休息日整天张着嘴的现象。 吃多了，容易支撑，引起神经性厌食。

4、退潮抑郁症

表现:在高兴奋、高热闹闹的假日后，由于恢复了平静、日常的生活，感到孤独、抑郁、无聊等症状。

5、眼睛不舒服，头重脚轻

表现:假期沉溺于网络，头重脚轻，眼干，涩痛不舒服，看东西长花，成了双重阴影。

6、又累又热，旅行的后遗症

症状:旅行疲惫，大量消耗能量和体力，人体免疫力下降，有些人有全身干燥热、感冒发烧、角膜炎症等症状。

7、害怕上班

表现:几天吃喝玩乐，很多人到了上班第一天还不习惯，上班族对上班很恐惧。

【长假过后，该如何保养保健】

1、合理休息，补充体力

5.1连休后，很多朋友参加了旅行和户外运动等项目，这个时候，我们日常的休息习惯和体力支出被打破，身体机能受到负荷。

所以，放假后，最先能做的就是补充体力。 减少户外运动，多在家休息养生。 平时有运动习惯的人也应该改变战略，休养几天，等身体恢复后再恢复日常的运动习惯。

2、清洁肠胃，营养全面

5.1连休中，由于时间充裕，条件便利，如果吃大鱼大肉，吃饭，会给肠胃带来负担，肠胃不适。

放假后，一日三餐仔细观察，多吃牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等有营养的食物，按时定量饮食，使肠胃逐渐恢复优良状态。

节日过后，好好安排好自己的时间，之后就能尽快进入工作节奏了哦。