“为何随着年龄增长我们会越来越健忘？”

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当机体的记忆随着时间消失的时候，我们怎么还记得某个事件的详细消息？ 随着年龄的增长，我们的记忆力会慢慢改变。 例如，我们从房间出来的时候，可能会忘记拿什么东西，但在我们的记忆深处，依然会想起一点重要的事情。 那么，这是为什么呢？

记忆形成和保存的重要方面是我们尽量记住事物新闻和其他细节的关联。 例如，事件发生的时间和地点，当事人有谁，或者个人当时感受到了什么； 这些详细的消息不仅提供了我们寻找记忆的线索，还能让我们在回忆这些详细的记忆时经历精神上的时间旅行，这似乎也能让我们大脑中有一点经历。

科学家们认为这种经历是某种回忆，但有些研究者将这种经历与熟悉区分开。 这种熟悉感是指我们在经历某个事件之前感觉很普通。 但是，那个不能正确地说出我们所经历的事情的详细情况。 例如，即使在超市和公共交通工具看到熟悉的人，也想不起来那个身体是谁。 熟悉的经历非常快，我们可以更快地验证是否认识这个身体，但是回忆很多关于这个身体的详细新闻的过程非常慢。 这可能是说明过程与客观现象有所区别，或者被称为现象学的典型例子。

大脑怎么了？

行为和现象学的不同往往使我们对面孔的回忆和熟悉程度互不相同。 除此之外，科学家们通过研究，揭示了这种现象背后大脑各个领域的联系。 位于大脑颞叶位置的海马参与了这种关联的形成，这有助于创造机体大脑的回忆，而附近的大脑边缘和内侧嗅皮层区域对于机体对他人的熟悉似乎很重要。

研究人员发现，随着机体年龄的增长，机体大脑检索事物细节、回忆经验的能力下降，似乎熟练程度不会随个人年龄而变化。 一些研究表明，个人脑内海马结构的完整性随年龄的增长而逐渐降低，并在内嗅皮层区域出现脑容量的微小变化。 换言之，海马等对大脑回忆重要的脑区容量降低，支持熟悉的脑区随着机体年龄的增长保持一定的完整性。

科学家们知道大脑的记忆力并不能像录音机一样完美地发挥作用。 当然，很多时候，我们不仅记得一些新闻，还记得一点点新闻。 即使我们生动准确地回忆了自己的经历，老人们也不记得很多事件的细节。 也就是说，他们容易产生错误的记忆。

如何防止记忆下降？

那么，怎样才能逆转和阻断因年龄增长而导致的记忆力下降呢？ 现在没有保护身体免受记忆力下降影响的魔法药片和超级食物。 一位研究者提出了一系列的策略来改善身体老化对记忆力的有害影响。 一个常见的应对方法是尽量多做填字游戏和数独游戏。 这可能是非常直观的想法，但是如果你觉得大脑像肌肉，就必须不断锻炼以保持大脑的“锐利”和健康。 然而，迄今为止，研究者们没有足够的证据支持这种看法。

当然，我们肯定希望擅长填字游戏和数独，但将这些技能转化为其他种类的能力似乎还很遥远。 例如，可以更好地进行抽象的思考，记住越来越多的事件，但是研究证据现在似乎不太支持这种看法。 这是因为，如果我们喜欢什么事件，我们就应该一直做填字游戏。 但是，不要认为这种方法的大脑锻炼有助于抑制识别能力下降和痴呆症的发生，也不要太兴奋。

最有可能帮助我们的是多做运动，特别是有氧训练。 大量研究表明，运动不仅有益身体健康，而且有益心理健康。 这个效果远远大于进行大脑训练带来的利益。 但是，别忘了不要做像马拉松那样激烈的运动。 可以进行一点简单的训练方法，例如快走、加快心率、出汗等训练方法。 当然，这些训练方法对机体记忆的记忆和表达也有很强的有益作用。 研究表明，海马等对记忆重要的脑区的容量会因有氧运动而增加。 因此，改善身体记忆的最佳建议是用30分钟做数独拼图，或者和朋友一起散步。