“人体有七大压力点 大脑受压易老痴”

本篇文章2151字，读完约5分钟

生活中的压力无处不在，这些压力也在安静中袭击着我们的健康。 最近，据美国《预防》杂志报道，医学专家发现，人体有7个常见的“应激点”，最容易受到压力的侵害。

一旦面临压力，就容易发疯。 刊登在英国医学杂志上的一项研究表明，中年时期如果经历离婚、寡居、严重疾病、失业等压力，将来患认识障碍症的风险非常高。 这是因为压力会引起大脑结构和功能的损伤，影响大脑中与记忆和学习相关的中心。 这种压力激素多年后也会维持高水平。 另外，分泌慢性应激激素皮质醇会损伤大脑海马。 海马的树突(是接受来自其他神经元新闻的入口)如果过枯，持续的压力会引起焦虑、抑郁等。

消除压力的要点:据美国宾夕法尼亚大学精神精神中心主任纽博格博士介绍，要消除压力对大脑的影响，要意识到身体的各个部分，通过消除肌肉紧张和身体疲劳来适当放松心情，刺激压力产生的神经化学物质 另外，笑容会刺激大脑的回路。 结交经常笑的朋友、看搞笑视频、数念珠、编织衣服也有放松的效果。 请记住一些事情。 不要把做人的工作看得太认真了。 完美主义会增加压力。

脖子、头、背受压迫而痉挛。 压力引起的神经冲动会引起身体的“警惕”反应，如下丘脑、垂体、肾上腺的激素在体内“翻转”、皮质醇的合成增加、视觉变得更敏锐、肌肉紧绷等。 但是，如果这种压力状态持续下去，身体将无法恢复平衡。 脖子、头、背的肌肉酸痛、收缩、痉挛，会在重压下受损。

解冻点:第一个是深呼吸。 如果感觉到头、颈、背的肌肉紧绷，请深呼吸5~10次。 慢慢转动头的脖子，活动一下腰，试着轻轻按摩一下肌肉变紧的部分。 二是过“三条腿”的均衡生活。 加州大学福利与个人发展中心主任穆尼尔？ 苏莱曼提出，要平衡生活、工作和自我这“三条腿”，在三者中建立减压的“缓冲地带”，使另一方即使受挫，也能提供稳定的支撑。

胃肠道被压迫而不安。 很多人一旦感到过度紧张、担心、不安，就会在胃里越过河流倒在海里，出现恶心、呕吐等症状。 这是因为压力太大，胃酸分泌增加，不断“搅动”肠胃。 另外，俄亥俄州立大学的一项新研究表明，在重压下，人一年可能长10斤。

解冻重点:一项临床试验研究表明，按摩、太极拳练习可以大大减轻胃肠压力，减轻抑郁，辅助降低心率、血压。 按摩时，双手重叠在腹部，可以以肚脐为中心，绕肚脐顺时针进行环形运动。 总共50次。 香港理工大学的一项研究发现，按摩时增加一点薰衣草精油效果更好，可以迅速释放39%的压力。

一施压头发就会脱落。 如果一整天都“充满压力”，脱发就容易先出现。 加拿大西安大学的研究人员发现，头发在某种程度上可以说是压力水平的“晴雨表”。 这是因为长时间的巨大压力会扰乱人体的激素平衡，植物神经和中枢神经的作用紊乱，抑制头发的生长功能，毛发进入休止期后发生脱发。 北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞说，通常一天掉50~70根以上的毛也是脱发。 洗头和梳头时首要症状是大量掉头发，头上最容易掉头发。

解冻要点:杨淑霞说，确保心理健康对防止脱离有一定的帮助。 康涅狄格州心理治疗师梅尔？ 施瓦茨说，压力大的人容易在自我评价中迷失，所以我建议你多享受别人的优点，而不是永远抓住自己的不完美。

交感神经系统压迫免疫低。 很多人都有压力大的时候容易感冒的真实感受。 这是因为压力也是免疫系统的“杀手”。 当受到压力时，交感神经连接向肾上腺发送信号，释放肾上腺素和皮质醇等激素，从而心率加快，血压上升，出汗量增多，呼吸加快，向肌肉和组织输送越来越多的氧气和葡萄糖。 如果长期的压力状态持续下去，心脏和免疫系统就会受损，容易生病，甚至得癌症。

解冻点:美国压力研究所的海蒂？ 汉娜博士建议，运动是应对这种压力的最好方法。 每周进行5次、每次30分钟的有氧运动，如跑步、自行车、游泳等，可以比较有效地提高免疫力。 接下来，请每小时休息5分钟，伸展一下身体。 中国科学院心理研究所所长张侃还建议，一旦发生压力，可以在环境安静的地方喝茶，去有绿植的地方散步，听音乐。

生殖器官系统受压迫，不易怀孕。 焦虑和紧张是许多夫妇“造人”失败的原因。 长时间的压力会损害男性睾酮和精子质量，加重女性痛经，导致月经失调和闭经，影响正常排卵。 压力大的话，夫妇的性欲也会下降。

解冻要点:美国北卡罗来纳大学的研究人员指出，接吻、拥抱、牵手等这些亲密行为可以提高催产素的水平，从而减轻压力。 另外，通过追求丰富的精神生活、培养兴趣、写日记等，也可以不过度依赖对方而拉近夫妻关系。

乳腺要注意癌变。 荷兰的一项研究表明乳腺癌与抑郁情绪之间有明显的关联。 由于乳腺疾病是内分泌相关的疾病，情绪的变化会影响内分泌功能，引起内分泌失调，从而引起细胞癌变。 北京天坛医院外科乳腺科主任医师王岱琳表示，长时间紧张、低落的情绪会引起乳房疼痛、包块、乳腺增生等良性疾病。 患者自身性格内向，如果不消除压力，有可能导致恶性后果。

解冻点:及时释放压力，释放压力，保持心情轻松，是最及时的保护乳房。 美国癌症研究所苏珊？ 希金博坦教授指出，散步、慢跑、游泳、舞蹈等有助于预防乳腺癌，也有助于乳腺癌患者的康复。 长时间在高压下生活的人必须定期接受体检，二三十岁的女性建议每1~2年做一次乳腺x光检查，40岁以上的女性最好每年检查一次。