“把电视机移出孩子卧室不使影响睡眠”

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上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心近日进行的儿童睡眠调查显示，只有1成的小学五年级学生睡眠不足，儿童睡眠“曝光”问题日益严重。 该中心的儿童保健专家江帆副教授呼吁:“确保孩子有充足的睡眠时间，将带来“曝光”的电视和电脑等电子产品从孩子的卧室搬出。

据介绍，上海儿童医学中心课题组科学家对上海市10所小学2249名5年级学生进行的调查显示，周末睡眠时间充足但平时睡眠时间不足的儿童，也就是周末和平时睡眠时间相差1小时以上的儿童有451人，占总量的22.2%。 工作日和周末睡眠时间都不足( 9小时以下)的有258人，占总量的12.7% )； 平时和周末睡眠时间都很充足( 10个小时以上)的孩子有234人，占全体的11.5%。 这意味着上海市小学五年级学生中只有一成的孩子有充足的睡眠。

科研人员进一步比较发现，睡眠时间超过1小时的儿童中，睡眠质量不良的发生率达到33.8%，超过了平时和周末睡眠时间不足的儿童。 江帆认为，孩子们睡得越多，就暗示他们日常睡眠不足越严重，父母要保障平时的睡眠时间，而不是期望他们在休息日睡得越大。

调查显示，中国儿童睡眠“光照暴露”问题日益严重，与2005年相比，中国儿童卧室有电视和电脑的比例分别从18.5%、18.3%上升到30.4%、26.1%。 江帆说:“睡前打游戏、看电视、打电话聊天的坏睡眠习惯会降低睡眠质量。 电子产品带来的“光照暴露”问题不仅会抑制大脑分泌松果体素(帮助睡眠的激素)，还会使孩子过度兴奋，长期停留在浅睡眠状态。 ”